„A Jóga gyakorlásával megnő az energiád, az életerőd, az élethosszod és az egészséged szintje.” – Szvámí Sivánanda

Minden csütörtök délelőtt online lehetőség van a közös jógázásra. Alkalmanként más és más test területet helyezünk fókuszba a gyakorlások során, így biztosított, hogy minden foglalkozáson mindig mást tapasztalunk meg.

Nyaranta, a nagy meleg könnyed megéléséhez mindig gyakoroljuk a hűsítő légzéseket, és sok alaklommal a hold üdvözlet gyakorlatsort.

„Alapvetően a jógatechnikák szintézise az, ami megtestesíti nemcsak a számos módszert, melyek teljesen megelevenítik a testet, hogy az megőrizze erejét, energiáját, vitalitását, hanem ellenőrzés alá vonja az elme kifelé irányuló hajlamát is. Javítja az intellektuális képességeket, de ezek mellett magában foglalja a meditációt és az önmegvalósítás folyamatát, melyekhez az ászanák (testgyakorlatok) és a pránájámák (légzés szabályozás) megteremtik az egyéni feltételeket és képességeket.” – Szvámí Visnu-dévánanda

GYAKORLÓ ÓRA FELÉPÍTÉSE

• Bevezető Relaxáció: Teljes ellazulás fizikai, mentális és lelki szinten.
• Meditáció: Segítségével megszabadulhatunk minden negatív tulajdonságunktól, a belső harmónia és béke állandósul bennünk.
• Előkészítő gyakorlatok: Átmozgatjuk szemizmainkat és nyakizmainkat.
• Pránájámák: Légzőgyakorlatok, amelyek segítségével életvidámak és energikusak lehetünk.
• Szúrja namaszkára – Napüdvözlet bemelegítő, energetizáló sor.
• Ászanák vagy testhelyzetek a vázizmok fejlődése mellett hatással vannak belső szerveink működésére is, így fenntartva vagy helyreállítva egészségünket.
• Befejező Relaxáció:  Teljes ellazulás fizikai, mentális és lelki szinten.