Gerincbarát jóga órán tradicionálisan gyakorlunk, és előképzettség nélkül lehet jönni fiataloknak és idősebbeknek egyaránt.

Az óra fontos része a többféle relaxáció, gyakorlás közben röviden, és egy hosszabb befejező relaxáció a végén. Először előkészítő gyakorlatokkal és finom bemelegítéssel lazítjuk a testet, majd nyújtásokkal, átmozgatásokkal javítjuk a gerinc állapotát és a tartáshibákat.

Az ászanákat, jóga testhelyzeteket könnyített módon, a résztvevők állapotát figyelembe véve, a gerinc védelmével végezzük. Javítjuk a gerinc rugalmasságát, hogy a test edzése jobb közérzetet és fájdalommentes életet adjon.

Minden mozdulat során figyeljük, tudatosítjuk és szabályozzuk a légzésünket.

A lassú mozdulatok erőteljesen segítenek a légzésünk lassításában, és ezáltal jelentősen javul a sejtjeink vér és energia ellátása. A szájunkat csukva tartva folyamatosan orron át lélegzünk, így segítve a szén-dioxid szint növelését a sejtekben, ami a jó egészség egyik fontos eleme.

Foglalkozást vezeti:

Dr Szabó Anikó, Jógarádzsa Közönség Díjas Minősített vezető jógaoktató, Női jógaterapeuta, Légzéstréner, aki 2003 óta folyamatosan tanítja a jóga többféle ágazatát, és a Sivánanda Jógaközpontban Budapesten a jógaoktatók képzésében is részt vesz.

Foglalkozás díja: 2.500Ft

4 alkalmas bérlet 9.000Ft, mely 8 hétig érvényes.
Érdemes a saját jógaszőnyegedet hozni, mert az mindig steril, és csak a Te energiáid lesznek rajta. Akinek nincsen, annak tudok adni.

Javaslatok a foglalkozások előtt:

A gyakorlás előtt 2-3 órával már ne együnk semmit. A ruházat legyen kényelmes, ne szorítsa semmiképpen a pocakot. Érdemes esetleg kendőt vagy könnyű takarót hozni a befejező relaxációhoz.

Jelentkezés:

E-mailen szabo.aniko.ganga@gmail.com

vagy mobilon 30/6899286

Nagyon hasznos, ha előzetesen írtok a gerincetek állapotáról, esetleges problémáiról, mert az óra előtti percekben több ember nem tudja ezt elmondani nekem, csak az aktuális érzeteket.