Azoknak ajánljuk ezt az erőteljesebb jóga gyakorlást, akik

• rendszeresen gyakorolják az alaptanfolyami ászanákat,
• kényelmesen tudják végezni a hosszabb légzésszabályozó gyakorlatokat,
• szeretnék akár 4-5 percig is kitartva megtapasztalni egy ászana mélyebb hatásait is,
• és szívesen gyakorolnak haladóbb ászana variációkat is.